Bu eğitim, stresin nedenlerini anlamayı ve günlük yaşamda stres tepkilerini yönetmeyi sağlayan bilimsel ve uygulamalı bir programdır. Katılımcılar; nefes teknikleri, bilişsel farkındalık, duygu düzenleme ve kriz anı kontrol yöntemlerini öğrenerek kendi yaşamlarında doğrudan uygulayabilecek beceriler geliştirir. Eğitim, stresle başa çıkma kapasitesini artırmayı ve psikolojik dayanıklılığı güçlendirmeyi hedefler.
Bu eğitim, stresin nedenlerini anlamayı ve günlük yaşamda stres tepkilerini yönetmeyi sağlayan bilimsel ve uygulamalı bir programdır. Katılımcılar; nefes teknikleri, bilişsel farkındalık, duygu düzenleme ve kriz anı kontrol yöntemlerini öğrenerek kendi yaşamlarında doğrudan uygulayabilecek beceriler geliştirir. Eğitim, stresle başa çıkma kapasitesini artırmayı ve psikolojik dayanıklılığı güçlendirmeyi hedefler.
1. Stresin Beyin ve Vücut Üzerindeki Etkisi
Stresin nasıl başladığı, beyinde nasıl çalıştığı ve bedende hangi tepkileri oluşturduğu basit bir dille anlatılır.
2. Kendi Stres Haritanı Çıkarma (Farkındalık Çalışması)
Katılımcı, hangi durumlarda stres yaşadığını belirleyerek kişisel stres haritasını oluşturur.
3. Otomatik Düşünce Tuzağını Fark Etme
Stres anında ortaya çıkan yanlış ve otomatik düşünceleri fark etme çalışmaları yapılır.
4. Düşünceyi Yeniden Şekillendirme (Zihin Egzersizi)
Olumsuz düşünceleri daha gerçekçi ve sakin hale getirme teknikleri uygulanır.
5. 60 Saniyelik Stres Sıfırlama Tekniği
Yoğun stres anında hızlı şekilde sakinleşmeyi sağlayan kısa uygulama öğretilir.
6. Beden Üzerinden Sakinleşme Yöntemleri
Nefes, kas gevşetme ve bedensel rahatlama teknikleri uygulanır.
7. “Düşünce–Duygu Döngüsü”nü Kırma Becerisi
Stresin devam etmesini sağlayan zihinsel döngü nasıl durdurulur öğretilir.
8. Gerçek Hayat Senaryoları ile Uygulama
İş, okul ve sosyal hayat üzerinden örnek durumlar çözülür.
9. Günlük 10 Dakikalık Stres Yönetim Rutini
Katılımcının her gün uygulayabileceği basit ve sürdürülebilir bir sistem oluşturulur.
10. Kendi Stres Kontrol Planını Oluşturma
Katılımcı tüm öğrendiklerini bir plan haline getirerek kişisel stres yönetim sistemini kurar.
Bu eğitimi tamamlayan katılımcılar, edindikleri bilgi ve beceriler sayesinde iş hayatında daha donanımlı hale gelirler. Sertifika, CV'nizde öne çıkmanızı sağlayacak önemli bir referans niteliği taşır.
Eğitim sonunda online sınav uygulanmaktadır. Konuları tamamladıktan sonra sınav otomatik olarak karşınıza çıkmaktadır. Sertifika sınavını başarıyla tamamlayan kişilere UYGULAMALI STRES YÖNETİMİ EĞİTİMİ Belgesi (katılım sertifikası) verilmektedir.
Bu uzaktan eğitim serbest zamanlı olarak sunulmaktadır. Yani eğitime başladığınız tarihten itibaren dilediğiniz zaman sisteme giriş yaparak eğitiminizi durdurabilir, devam edebilir ve tamamlayabilirsiniz.
Doğa Education Academy hakkında merak ettikleriniz.
CV'nizi güçlendirmek için uluslararası geçerliğe sahip sertifikanızı alın.
Eğitime KatılHenüz yorum yapılmadı. İlk yorumu sen yapabilirsin!
NLP (Neuro-Linguistic Programming), bireyin düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini anlamaya ve yeniden yapılandırmaya odaklanan modern bir zihinsel dönüşüm yaklaşımıdır. Dil kalıpları, inanç sistemleri, zihinsel süreçler ve alışkanlık döngülerini analiz ederek kişiye daha güçlü seçenekler sunmayı amaçlar. NLP; iletişim becerilerini geliştirmekten duygu düzenlemeye, hedef belirlemeden davranış değişikliğine kadar geniş bir alanda kullanılan etkili bir yöntemdir. Bu eğitim, NLP’nin temel kavramlarını, bilimsel arka planını ve pratik uygulamalarını adım adım öğreten bir dijital eğitim modülüdür. İçerik okunabilir, uygulanabilir ve kendi hızında ilerlemeye uygun şekilde hazırlanmış rehber niteliğinde anlatımlardan ve pratik çalışmalardan oluşur. Her modül, doğrudan uygulanabilir bilgiler ve dönüşüm odaklı tekniklerle tasarlanmıştır. Bu modül yapısı sayesinde, zamandan ve mekândan bağımsız şekilde öğrenebilir, ihtiyaç duyduğunda tekrar edebilir ve kendi gelişim sürecini tamamen bağımsız şekilde yönetebilirsin.
Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) – MBSR ve MBCT Destekli Eğitim Bu eğitim, stres yönetimi, odaklanma, duygusal denge ve yaşam kalitesini artırmayı hedefleyen, tam kapsamlı bir mindfulness yolculuğudur. Katılımcılar, hem MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) hem de MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) temelli teknikleri adım adım öğrenir ve günlük hayatlarına entegre eder. Eğitim, bilimsel temelli, anlaşılır ve uygulanabilir bir yapı sunar. Karmaşık tıbbi terimler kullanılmaz; herkesin anlayacağı, pratiğe dökebileceği bir dil kullanılır. Bu eğitim ile katılımcılar: An’da kalmayı ve yargısız farkındalığı öğrenir Stres, kaygı ve yoğun duygularla başa çıkma becerisi kazanır Günlük yaşamda odaklanmayı ve zihinsel berraklığı artırır Mindful iletişim, mindful yemek ve hareket gibi hayata uygulanabilir teknikleri keşfeder Kendine ve başkalarına karşı şefkat ve empati geliştirir Olumsuz düşünce ve duygu döngülerini fark ederek, daha dengeli bir zihinsel durum oluşturur Eğitim, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye adım adım ilerler ve katılımcılara hem kısa günlük egzersizler hem de derin meditasyon teknikleri sunar. Mindfulness, sadece bir meditasyon pratiği değil, yaşam biçimi olarak deneyimlenir ve hayatın her alanında uygulanabilir.
"Çocuğun dünyasını anlamak, geleceği inşa etmektir." Günümüz dünyasında çocuk yetiştirmek, sadece kurallar koymaktan çok daha fazlasını gerektiriyor. Çocuklarımızın davranışlarının altında yatan biyolojik nedenleri, duygusal ihtiyaçları ve dijital çağın getirdiği yeni riskleri anlamak, bir ebeveyn veya eğitmen olarak sahip olabileceğimiz en güçlü araçtır. Çocuk Psikolojisi ve Gelişimi: Bütüncül Eğitim Programı, çocuğu sadece "terbiye edilmesi gereken bir birey" olarak değil; beyniyle, duygularıyla ve sosyal çevresiyle bir bütün olarak ele alan Biyo-Psiko-Sosyal bir yol haritası sunar.